改善視力15種有效的方法，大家都跟著用這招了

我們的視力從我們出生的那一刻開始惡化，但某些食物可以幫
助改善它。研究表明，一些關鍵營養素和維生素，如維生素A
和鋅，對眼睛健康至關重要。

【概論】
首先眼睛的問題可以分成近視和遠視，缺乏營養，眼睛過度緊
張，遺傳和衰老等因素都是影響視力強弱的因素，有時黃斑細
胞會受損，你會失去欣賞色彩或專注於閱讀等活動的能力，這
種情況很少導致完全失明，但可能會模糊您的中心視力，有時
會使您對光敏感，視力的微弱可以用規定的眼鏡或鏡片進行矯
正，儘管如此，在這個問題上有自然的方法可以幫助你，這是
改善視力的最有效的方法，以改善您的視力不足以及防止視力
惡化。
 

【胡蘿蔔】
這種健康的蔬菜，你不能把它從改善視力方法列表中移
除，豐富的β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，這對於增
強眼睛的健康至關重要，而且它還為視網膜和眼睛功能
的其他方面提供了益處，吃胡蘿蔔可以改善眼睛的健康
，讓你看得更清楚，由於胡蘿蔔含有高水平的纖維含量
，所以您需要使用足夠的水。


【眼睛運動】
這是改善視力的方法清單中最重要的，因為它能夠增加
眼肌的彈性，並提供能量並刺激血液流向眼睛，從而幫
助您保持最佳視力，鍛煉眼睛周圍的肌肉是強化眼睛的
好方法，每天都可以採用一種簡單的技術來保持眼部肌
肉的強壯並改善視力，讓你的雙眼順時針旋轉雙眼，然
後讓他們再次以逆時針方向滾動。


【針灸】

具有改善眼睛血液流動性的能力，不僅可以增強視力
，還可以保護眼睛免受黃斑性和青光眼等問題的影響
，此外，據報導，患有視網膜病變的人也可以從這種
藥物中獲益，因此毫無疑問，這種藥物被列入方法清
單以改善視力，您可以每天服用2至3毫克劑量的120
毫克膠囊形式的銀杏葉補品，兒童不推薦使用此方法
，目前患有糖尿病的人也需要諮詢醫生，然後才能使
用此方法。


【越橘】
這種草藥在方法清單中相當受歡迎，以改善視力，因為
它對加強眼睛和視力的健康具有令人難以置信的作用，
更好的是，它可以幫助您增強夜視，因為它可以鼓勵視
網膜的視覺再生，此外它可以保護你的眼睛免受黃斑性
，白內障和青光眼，而且由於含有抗炎和抗氧化性質的
花青素含量高，對高血壓和糖尿病有關的視網膜問題也
是有益的。


【杏仁】
這種堅果含有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑和維生素
E，這就是為什麼能夠列出此方法以改善視力。


【茴香】
包含許多營養物質以及抗氧化劑，可以促進眼睛健康
，減緩白內障進展，在方法清單中看到茴香改善視力
並不奇怪。自古以來，它被認為是最有效的草藥。


【蘆筍】
改善視力方法清單中的一個很好的建議，因為它能夠
鼓勵眼睛的健康和長壽。


【醋栗】

您必須確保遵守以改善視力，您可以使用豐富的維生
素A，B群，C，D和E以及β-胡蘿蔔素，葉黃素，氨基
酸和玉米黃質的飲食，此外綠葉蔬菜的葉綠素被認為
是提高視力的優秀方法。使用西蘭花，甘藷，甜菜根
，玉米，菠菜，胡蘿蔔，羽衣甘藍，綠葉蔬菜和藍莓
以及種子和堅果，雞蛋和脂肪魚。

維生素A，B，C，E以及鋅和鐵等礦物質與玉米黃質和
葉黃素相當豐富，不難看出為什麼菠菜被推薦到方法
清單中以改善視力，每天使用菠菜可以有效預防白內
障和黃斑性，菠菜也能促進角膜的健康，然而有很多
人不能忍受菠菜的味道，但是您可以通過添加一個味
道來輕鬆地克服這種氣味，您可以將菠菜包括在冰沙
裡，因為葡萄乾和草莓的味道和冰沙的甜度可以相當
好地覆蓋菠菜，同時仍能保持其營養含量。另一種方
法是準備湯或用豆腐烹飪。


【花椰菜】

這種水果裝滿β-胡蘿蔔素和葉黃素以及維生素B，C和
E.特別是葉黃素，它可以起到光化學作用，可以顯著
降低眼睛對光的敏感性。此外它能夠緩解眼睛的壓力，
並能長期改善視力。


【額外提示】

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，
有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神
奇療效的藥。 


資料來源 : Zi 字媒體